[...] osoba miała jakieś uwarunkowania do kontuzji np krzywy kręgosłup (ale na tyle że nie przeszkadzało Ci to przy mniejszym obciążeniu i tego nie odczuwałeś). z całą pewnością ćwiczenia na mniejszych ciężarach wzmacniają mięśnie otaczające kręgosłup. Ciężary 200+ to już raczej sport wyczynowy a jak to w sportach wyczynowych bywa - popełnisz jeden [...]
biceps i triceps jak najbardziej,a co do barkow to mysle że cwiczenia na maszynie by nie zaszkodzily . Mialem tak kiedys i juz jest wszystko ok, wznosy ramion ze sztangielkami ( niewielkie ciezary sie do tego uzywa) tez sa wg mnie jak najbardziej na miejscu
To żeby wszystko było jasne. B: 1.Wykrok 2.Wiosło 3.Wyciskanie skos 4.Podciąganie sztangi do brody 5.Uchwyt młotkowy 6.Wyciskanie wąsko Może być? coś byście zmienili, są jakieś lepsze ćwiczenia na poszczególne partie mięśni?
jak siedzisz duzo na necie to w takim razie poszukaj jakies cwiczenia na staw kolanowy i pocwicz troche tak przez 2 tygodnie zebys wzmocnil sobie miedzy innymi miesnie 4 glowy uda ktory stabilizuje kolano i wszystko co sie w nim znajduje mozesz miec to ot tego ze jak siedzisz to koslawisz kolana badz tez moze promieniowac z kregoslupa odcinka [...]
Cwiczenia na biceps to : 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z "SUPINACJĄ" NADGARSTKA) cwicze najpierw jedna reka potem druga 4*10 ->ZMIENIŁBYM CZYTAJ PONIZEJ* 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY"): cwicze najpierw jedna reka potem druga 4*10 PROPONUJE CWICZYĆ NA "DIWE [...]
[...] ruchowe - doświadczenia motoryczne - nabyte umiejętności - wyobrażenie - pamięć ruchowa Trening koordynacji charakteryzują: zgodność z intencją rozwojową, nowe, nieznane ćwiczenia, brak przyzwyczajeń, a także złożoność, inwencja, pomysłowość i przez to trudność wykonania. Należy również dobierać różne warunki wykonywania ćwiczeń, łączyć [...]
georgu "Poczekaj na drsquata on ci wszystko wyjaśni." nooo troche by sie chlopak naczekal. olo17 nie kombinuj. masz dobry plan bez tych dodatkowych cwiczen na ramiona,ktore dodales. daj sobie troche czasu.zobacz,jak i co-dopiero zaczniesz kombinowac. pamietaj,ze masz juz uwzglednione cwiczenia na lapy-pompki i drazek podchwytem,a w [...]
wszystko zależy od tego z jakich ćwiczeń składa się Twój trening generalnie przy wszystkich ćwiczeniach wielostawowych brzuch pracuje dość intensywnie ale to nie znaczy że olewasz ćwiczenia na brzuch Katowanie co dzień nie ma sensu 2-3 sesje w tygodniu wystarczą ale tak żeby byłyy rozwijane kompleksowo , każdy akton atakuj w treningu
- Ja bym polecił ćwiczenia na razie bez obciążeń. Podciąganie, pompki, wznosy nóg- wszystko w różnych wydaniach, tak żeby się rozkręcić. - Wypadałoby się dowiedzieć z czego ten ból pleców wynika. Zmieniony przez - voodka95 w dniu 2016-09-22 09:16:25
Ostatnio przerabiany plan: plecy; barki-tric; klata bic (bez nóg ze względu na kontuzje kolana; cwiczenia na plecy są wykonywane na maszynach + podciaganie) Jesteś już w 100% sprawny na trening siłowy nóg? Skonsultowałeś to z lekarzem. Mimo wszystko, możesz być endo, mendo, ekto, każdy ma swoją piętę achillesową. Nie występuje to tylko u ludzi [...]
Jeżeli boczna i tylna głowa barka odstaje to zrób tj napisałeś.,zaczynaj trening od wznosów bocznych następnie przejdź do ćwiczenia na głowę tylną puzniej unoszenie do przodu i na końcu wyciskanie.,Wykonuj minimum 15 powtórzeń ,staraj się w każdym powtórzeniu o odpowiedni skurcz mięśni ,nie przesadzaj z ciężarem bo tutaj generalnie technika ma [...]
i co kurva wszystko wiedzacy? wiedzialem ze tak bedzie, najlepiej wysmiac, zjechac g*wno wiedzac na srodek wyciskanie wasko i wyciskanie hantli chwytem rownoleglym do siebie jak gora-srodek to powyzsze cwiczenia na skosie 30 stopni
NO ja brzucha również nie zaniedbuje... Ale jak mówiłem pierwszy raz mi sie to zdarza, i to przy mały ciężarze...Jak dowaliłem 80% max to jakos nie bolało i bylo wszystko ok... Spróbuję za pare dni jeszcze raz, ale jak bedize to samo to odpuszczam MC bo nie chce w wieku 20 lat miec problemów z kręgosłupem. A poki co to nawet brzucha nie mogę robić [...]
nie chce ulozyc takiej diety zeby odwazac wszystko co jem zeby nie wyszlo za duzo czy za malo bialka/weglowodanow/tluszczu, postaram sie bardziej uwazac na to co jem i robic cwiczenia na brzuch(moze cos spadnie sadelka;]), warto by mi bylo kupic jakies odzywki ktore pomoga mi rozbudowac miesnie?? moze bialko jakies?
ja teraz jakoś po hst odpuściłem izolowane ćwiczenia na klatkę w ogole. Zobaczymy jak to wszystko wyjdzie, młoda suczi ze mnie to życia starczyć powinno jeszcze na zmiane cyklu oki- dzieki Soga nie dam bo nie zasłużyłes sobie hehe Zmieniony przez - Don garcia w dniu 2006-02-17 20:52:55
Może iść do jakieś roboty wakacje są popytaj jakieś babci sąsiadki czy nie trzeba pomóc w ogródku lub z drewnem zarobiłbyś z jakie 200zł i kupił byś wszystko odrazu i bez myślenia a później byś sobie dokupywał resztę a podstawy do ćwiczenia na teraz byś miał :-) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-07-18 21:06:50
[...] zależy jak śpię lub czy w pracy go trochę zmobilizuje do ruchów, od tygodnia smaruje maściami pije leki przeciwzapalne (od lekarza), oczywiście siłownia poszła na bok, ból jak by mniejszy ale jest i teraz pytanie do was czy wykonywać jakieś delikatne ćwiczenia na tą partie mięśni, masaże, okłady ? ? ? czy to może być naderwanie ? ? ?
nie ma czego zwracac ;) tak tylko sie wtracilem, bo szkoda, zeby ludzie przez niewiedze sie uszkadzali. wystarczy, ze ja sobie pokrzywilem plecy w kadzym badz razie spokojnie (z mojego doswiadczenia) mozna uzywac paskow a w rozgrzewce robic tak dlugo nachwytem bez sprzetu jak sila pozwala. pozniej na przedramiona z 2 serie typowo silowego [...]
waga nie stoi, wszystko idzie do przodu. jedynie w przypadku bica ciezar stoi w miejscu jak i obwod. cwiczenia na biceps zmienialem z 2 miechy temu, dlatego wydaje mi sie, ze jedno cwiczenie to za malo, oczywiscie moge byc w bledzie. a propos nachwytu - literowka. dzieki za linka Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-04-30 12:39:35
Możesz napisać chociaż jak przebiega Twój cały tydzień pod względem treningu (nie chodzi tutaj o ćwiczenia). Jak wszystko się zaczęło z siłownią, myślałeś na początku o kulturystyce, czy od razu wiedziałeś ,że interesuje Cię tylko siła? Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2010-01-19 13:21:44
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
